Made on
Tilda
Логотерапия представляет собой направление психотерапии, которое помогает человеку найти смысл в своей жизни, особенно в сложных, кризисных или болезненных обстоятельствах. Основал её Виктор Франкл, австрийский психиатр, прошедший через концлагерь и увидевший, что даже в самых тяжёлых условиях человека поддерживает не только надежда на удовольствие или успех, но и понимание, ради чего он живёт.
Если сказать совсем просто, логотерапия исследует не только «что с Вами случилось, почему это произошло и отчего именно Вам плохо», но и «что для Вас важно и ради чего стоит двигаться дальше». В человеке она видит не набор симптомов и проблем, а существо, которое способно выбирать отношение к обстоятельствам и находить смысл даже там, где внешнюю ситуацию изменить невозможно.
Виктор Эмиль Франкл, австрийский психиатр, психолог и философ, родившийся в 1905 году в Вене, является основателем логотерапии. В юности Виктор Франкл увлекался психоанализом, состоял в переписке с Зигмундом Фрейдом и даже опубликовал свою первую статью в Международном журнале психоанализа. Позже он заинтересовался идеями Альфреда Адлера и присоединился к его школе индивидуальной психологии, но со временем осознал, что и психоанализ, и адлерианский подход недостаточно объясняют главную движущую силу человека. Уже к концу 1930-х годов у Виктора Франкла начала складываться собственная концепция, в центре которой стояло стремление к смыслу.
Самым трагическим и переломным этапом его жизни стало пребывание в нацистских концлагерях с 1942 по 1945 год, включая Освенцим и Дахау. Там он потерял почти всю семью и на собственном опыте убедился, что даже в нечеловеческих условиях человека поддерживает не столько надежда на удовольствие или власть, сколько понимание, ради чего он живёт. Этот опыт стал для Виктора Франкла не только личным испытанием, но и жестокой проверкой его идей, которые он наблюдал в поведении и переживаниях других заключённых. После освобождения он вернулся к профессиональной деятельности, возглавил неврологическую клинику в Вене и начал преподавать в Венском университете.
Свои взгляды Франкл изложил в многочисленных книгах, самые известные из которых «Человек в поисках смысла» и «Сказать жизни "ДА!"», разошлись миллионными тиражами по всему миру. Он написал более тридцати трудов, переведённых на многие языки, и получил признание как создатель так называемой третьей венской школы психотерапии, после фрейдовского психоанализа и адлерианской индивидуальной психологии.
Виктор Франкл скончался в 1997 году в Вене, оставив после себя не просто теоретическую концепцию, а живое свидетельство того, что человек способен находить и осуществлять смысл даже в самых тяжёлых обстоятельствах.
От других подходов логотерапия отличается своей направленностью, взглядом на мотивацию человека и пониманием того, как он устроен.
Классический психоанализ чаще исследует прошлое и ищет причины трудностей в бессознательных желаниях, детском опыте и внутренних конфликтах. Логотерапия, кроме анализа прошлого, устремлена в будущее и к тем ценностям и смыслу, которые человеку ещё предстоит осуществить.
Адлерианская психология объясняет многое стремлением к превосходству и компенсацией чувства неполноценности, а логотерапия считает главной движущей силой человека волю к смыслу, то есть желание жить не просто удобно и приятно, а осмысленно.
От экзистенциальной терапии логотерапия отличается большей практичностью и наличием своих приёмов, например парадоксальной интенции, сменой установки и дерефлексии. Используя их, логотерапия не просто рассуждает о смысле жизни, а помогает человеку лучше понять себя и свои ценности, чтобы в сложные времена они стали тем надёжным фундаментом, на который можно будет опереться.
Таким образом, логотерапия не отменяет и не обесценивает другие психотерапевтические подходы, а добавляет к ним важный взгляд на человека. Она напоминает, что людям нужно не только избавиться от боли и тревоги, но и понять, ради чего в принципе стоит это делать.
Логотерапия помогает человеку не только ослабить симптом, но и укрепить (или выстроить заново) ощущение внутренней устойчивости и понять, ради чего стоит справляться с трудностями. Она работает с отношением человека к происходящему, к самому себе и к своим ценностям, сохраняя уважение к индивидуальности его личности и не навязывая готовых ответов.
Самой важной техникой этого подхода считается модуляция (смена) установки. Под установкой здесь понимается не отдельная мысль о происходящем, а устойчивый способ воспринимать себя и свою жизнь. Логотерапия помогает человеку увидеть, что он не равен только своему переживанию или симптому: она позволяет дистанцироваться от происходящего, критически посмотреть на свою установку и сознательно выбрать более здоровую позицию, опирающуюся на его ценности. Это кропотливая и бережная внутренняя работа, а не сиюминутная замена плохих мыслей на хорошие.
Также используются и другие техники для коррекции состояния. Парадоксальная интенция помогает при навязчивых страхах: человеку предлагают намеренно усилить симптом, часто с юмором, и тревога ожидания снижается. Дерефлексия применяется при излишней фиксации на себе или симптоме: внимание перенаправляется на дело или другого человека. Сократический (сократовский) диалог помогает самому заметить противоречия в своих размышлениях и прийти к собственному выводу о смысле и ценностях, вместо того чтобы получить готовый ответ.
В итоге логотерапия помогает через смену установки, прояснение ценностей и конкретные методы работы со страхом, фиксацией на себе и потерей смысла. Человек не всегда может изменить обстоятельства, но может изменить отношение к ним и найти смысл даже там, где внешне ничего изменить нельзя.